Namet Ateş

Karın ve core antrenman

10-16 Yaş Futbolda 1.Aşama Testleri Her antrenörün yapabileceği ve düşük maliyetli malzemelerin kullanımıyla yapılabilecek ölçümler.   Antropometrik Ölçümler Sporcuların fiziksel özelliklerinin test edilmesi için yapılan antropometrik  ölçümler.    Vücut Ağırlığı Sporcunun vücut ağırlığı kalibrasyonu yapılmış, doğru ölçüme imkan  sağlayan ve 100 gram hassasiyetli tartı ile yapılır. Ölçüm esnasında  sporcunun üzerinde sadece  şortu olmalıdır. Ayakkabı, t-short vs kıyafetler  çıkartılır. İdeal olan sabah aç karnına ve tuvalet ihtiyacı karşılanmış şekilde ölçümün gerçekleştirilmesidir. Uzunluk ölçümleri  a) Boy (cm) Başın verteksinin (tepe noktası) yerden olan maksimum uzaklığını saptamak şeklinde yapılır. Boy ölçümünde duvar skalası kullanılabilir. Sporcu ayakları çıplak olarak duvarda hazırlanmış skalanın önünde, sırtı duvara gelecek şekilde ve ağırlığı iki ayağına eşit dağıtılmış şekilde durur. Topuklar birleşiktir....

Futbol antrenörlük bölümü öğrencilerine tavsiyeler ;     >Okul bitsin yaparım size bir kaç yıl kaybettirir. Öğrencilik yıllarında yapılacaklar, mezun olduktan sonra yapılacaklardan farklıdır.     >Futboldan gelmiş antrenörlerin iş bulma şekli; %80 İletişim %20 Antrenörlük becerileri. Antrenörlük bölümü mezunların iş bulmak şekli; %20 İletişim %80 Antrenörlük becerileri. Mezun olunca iletişim becerilerinizle iş bulma olasılığınızı hiç bir zaman %80'e çıkaramazsınız. Bu yüzden iş bulma olasılığınız olan %80 Antrenörlük becerilerinizi güçlendirmeye çalışmalısınız.    >Profesyonel bir takımda iş bulma yolunuz  bir teknik direktörün ekibine girmek veya bir kulüp ile iletişimde olup kulüp antrenörü olarak işe başlamaktır. Teknik direktörün ekibine girebilmeniz için sahip olduğunuz antrenörlük becerilerinizi teknik direktörlere göstermelisiniz. Yeni mezun olmuş antrenörlük bölümü öğrencilerin, bir teknik direktörün ekibine girebilme...

Futbol takımı çalıştıran antrenörlere küçük hatırlatmalar 1. Yönetim ile gerçekçi hedeflerin belirlenmesi 2. Hedefler doğrultusunda antrenörün oynayacağı oyun formasyonu ve sistemini belirlemesi, 3. Kulüpte sözleşmesi devam eden futbolcuların özelliklerinin analiz edilmesi, 4. Oyun formasyonuna uygun, ihtiyaç duyulan mevkilere uygun özellikte futbolcuların transfer edilmesi, 5. Transferi yapılan oyuncuların özelliklerinin analiz edilmesi, 6. Oyun formasyonuna uygun antrenman planlamasının yapılması, 7.Sağlık kontrolü ve performans testlerinin yapılması;  a)Aerobik kapasite testleri (MaxVO2, Aerobik Eşik, Anaerobik Eşik testleri) b)Esneklik Testi (Uzan eriş kullanılabilir) c)Kuvvet Testleri ( Kuvvet salonunda her harekette maksimal ağırlık ölçmek yerine, sağ-sol bacak kuvvet farkı, Quadriceps-Hamstring (üst bacak ön-arka) farkları ölçülmesi ve üst gövde içinde de futbol topu ile taç atışı testi yapılabilir. d)Top tekniği (Sağ ayak-Sol ayak farkı, pas ve ş...

Sürat, çeviklik ve çabukluk için çalışmalar