Düşük Şiddet Plyometrik Antrenmanlar
Düşük Şiddet Plyometrik Antrenmanlar Tanım: Plyometrik terimi bileşik bir kelimedir ve Yunanca’da “daha fazla” anlamına gelen “pleion” ve “ölçmek” anlamına gelen “metrik” kelimelerinden türemiştir. Dolayısıyla, plyometrik daha fazla ölçmek ya da daha fazla gelişmek anlamına gelir. Plyometrik, kasları esnetmeyi amaçlayan maksimal kas çalışmasını içeren bir çeşit güç antrenmanıdır. Neden yapılır: Plyometrik alıştırmalarla kuvvet, çabuk kuvvete dönüştürülebilir. Bu yüzden plyometrik alıştırmalar çabuk kuvvet antrenmanı yöntemlerinden birisidir. Ne zaman yapılır: Çabuk kuvvet gelişimi için kullanılan plyometrik egzersizler ısınmadan hemen sonra yapılmalıdır. Plyometrik antrenman kuvvet ve güç arasındaki boşluğu doldurmak için ve sprint sırasındaki patlayıcı gücü arttırmak için düşünülmüştür. Bilinçli ya da bilinçsiz olarak bizler de plyometrik uygulamaları hemen her sporda kullanıyoruz. (Örneğin; Şut atarken). Ne kadar yapılır: Kısa süren serilerde veya...