Futbolda yaşa uygun gelişim prensipleri

İnsan gelişimine uygun antrenman özellikleri

İlk Evre 05-08 Yaş

                5-8 Yaşındaki küçük çocuklar oynamayı çok severler. Bundan dolayı tüm pratikler eğlence temelinde kurulmalıdır.

                Oyuncular zamanının büyük bir bölümünü topla temas ederek geçirmeli ve tek başına bunu denemelidirler.

                Yürüme, koşma ve sıçrama gibi temel motor becerileri, top kontrolü ve top tutuşları ile kombine edilmelidir.

Temel Evre 09-12 Yaş

                Puberte öncesi 9-12 yaşındaki oyuncuların öğrenmeye özel yetenekleri vardır. Bundan dolayı, bu evrede futbola özgü teknik ve becerileri çalışmak önemlidir.

                1:1 ve 2:1  hücum ve savunma durumları, bireysel beceriyi geliştirdiği gibi aynı zamanda takım oyunu için gerekli olan pas tekniğini de geliştirir.

              Hücum ve savunma prensiplerini geliştirmek için küçük grup oyunlarını kullanmak gerekir. Taktik için, alana yerleşme, kombine oyun, geçiş ve üçüncü bölgede sonlandırmayla beraber alan savunması önemlidir.

                Oyuncuların oynama pozisyonunda erken özelleşmelerini önlemek  için 2 ya da 3 farklı mevkide eğitilmeleri önem kazanır.

                Bu bölümde, sürat, koordinasyon, denge ve çeviklik geliştirilmesi gereken temel fiziksel yetilerdir.

(Bakınız http://namethoca.blogspot.com.tr/2015/01/futbol-okullari-ogretim-plani.html )

Orta Evre 13-14 Yaş

                Bu bölümde, antrenman içerikleri taktik yöne yönlendirilmeli ve oyuncular daha büyük alanlarda  bütün farklı tekniklerde pratikler yapmalıdırlar.

                 Kuvvet ve dayanıklılık, fiziksel antrenmanların bir bölümü olmalıdır. Antrenörün metotları oyuncuları düşünmeli ve onları korumalıdır çünkü puberteye bağlı çok sayıda değişiklik mevcuttur. Isınma ve soğuma gereklidir.

                Bu evrede, oyuncular antrenman içinde ve dışında antrenörün koymuş olduğu kuralların takip edilmesi ve disiplinin geliştirilmesi önem kazanır.

İleri Evre 15-18 Yaş

                 Bu bölümde, taktik antrenmanlar ve küçük grup oyunları gereklidir. Tüm oyunlarda hücum ve savunma prensipleri olmalıdır. Pres, üçüncü bölgede sonlandırma, kontratak, çabuk geçişler ve hızlı oyun taktik çalışmaların önemli yönleridir.

                Teknik, hızlı ve doğru yapılmaya odaklanmalıdır. Pas ve sonlandırma, tekniğin bu bölümdeki 2 ana bileşenidir. Teknik antrenmanlar mevkilere özel olacaktır (örnek: savunma-pas, Orta saha- top alma ve dönüş, forvet-sonlandırma gibi).

                Bu bölümde dayanıklılık, sürat ve kuvvetin haftalık programda rutin şekilde dönüşümlü olarak uygulanması gerekir.

( Kuvvet programlarınızı hazırlamak için; http://namethoca.blogspot.com.tr/2014/11/fitness-program-hazrlamak-hic-bu-kadar.html )

                Oyuncular, takım için sorumluluklarını göstermeli, oyun boyunca rekabetçi davranmalı ve antrenman içinde gerekli konsantrasyonu sağlamalıdırlar.

Özel Evre 19-20 Yaş

                Oyun tüm taktik yönleriyle ele alınmalıdır. Strateji ve duran toplar artık antrenmanın önemli bir parçasıdır.

                Teknik ve fiziksel çalışmalar patlayıcı hareketlere dayanmalıdır.

( Bakınız 8 haftalık full özel antrenman; http://namethoca.blogspot.com.tr/2014/11/8-haftalk-bireysel-antrenman.html )

Performans >20

                Antrenman metodu oyuncu tiplerine ve müsabaka düzeyine göre adapte edilmelidir.